人要多久才能走出亲人丧失的痛苦?哀悼心理的历程

人的一生是不断丧失的过程，从出生到死亡，在不断的经历丧失。我们的人生以丧失开始。出生是我们经历的第一个丧失，我们被抛出了母体，孑然一身的来到了世上。接着我们经历了断奶，弟弟妹妹的出生，上幼儿园和妈妈分离...随着我们长大，还可能经历失恋、失业、失去健康、丧失某种能力或一个身份(比如有的人退休后陷入抑郁，就可能与丧失某种社会身份，丧失社会联系有关)，亲人伴侣的离世等等。承受丧失给我们带来的痛苦，去哀悼，从痛苦中慢慢恢复，然后继续生活，是我们人生中很重要的任务。我们渡过这个过程，继续后面的生活;如果没能顺利完成哀悼，那么我们经历的丧失，可能会有意无意地对我们人生的很多方面造成影响。

哀悼的四个阶段

我们需要经历四个阶段的哀悼过程

1、麻木阶段，通常持续几个小时到一周，而且可能会被极度强烈的痛苦和/或愤怒的爆发打断。

影视作品中我们经常看到，在得知重要的人已经去世的消息，家属会对医生爆发出强烈的愤怒/痛苦的情绪，这是我们得知离世消息时的第一反应。

2、渴望和寻找丧失个体的阶段(会持续几个月甚至几年)

哀悼的早期阶段，我们可能会在两种心理状态之间来回转变：一方面相信死亡已经发生，感到痛苦和绝望;另一方面不相信死亡已经发生，然后迫切的寻找和恢复已经失去的个体。这两种心理状态的转换，在分手、失恋过程中也会出现，这是一个正常的心理状态，也是哀悼必经的阶段。

对那些经历正常哀悼过程的丧亲者来说，去搜寻和去恢复的迫切性通常在前几周和前几个月里很强烈，然后随着时间的推移逐渐减弱。关于如何体验丧失，人和人之间的差异是很大的。有的人可以意识到他们在努力的搜寻，而有的人完全意识不到;一些人沉溺其中，一些人把它看作是不合理的、荒谬的并企图抑制。

3、希望破灭和绝望阶段

丧失者几乎不可避免的会感到绝望，然后陷入抑郁和冷漠中。但是这个阶段也是非常必要的。

4、 重组阶段

我们反复去想丧失是如何发生、为什么发生，强烈的想念我们失去的亲人或爱人，情感上会经历强烈的波动。这些反复和痛苦都是正常的，帮助我们逐渐意识和接受丧失是永久性的，我们必须要重新开始自己的生活。

我们可能需要重新定义自身以及自身所处的环境。对于有些人来说，丧失意味着身份的变化。比如我不再是妻子;我现在是一个单亲妈妈。

这个重新定义的过程可能是非常痛苦的，但是至关重要，因为这意味着个体终于完全放弃幻想所爱的人回来的所有希望。只有在完成重新定义之后，我们才会开始计划未来。